Myten om detoxte och magfett: Vad säger vetenskapen?

Myten om detoxte och magfett: Vad säger vetenskapen?

Scrolla igenom sociala medier en minut så ser du samma löfte om och om igen: drick ett speciellt te, få en plattare mage. Det är en lockande idé, och det är också här det mesta av förvirringen kring detoxteer börjar.

Vi säljer örtteer, så vi hade all anledning att spela med. Vi väljer hellre att berätta vad en kopp te kan och inte kan göra, så att du kan bestämma själv.

Därför är påståendet om magfett så seglivat

En platt mage är ett av de mest synliga tecknen på förändring, och det är också ett av de snabbaste att förändras av skäl som inte har med fett att göra. Uppblåsthet, vätskeretention och hur mycket mat som finns i tarmen kan förändra hur midjan ser ut inom några timmar.

Så när någon dricker ett te med mild laxerande eller vätskedrivande effekt och märker en mindre mage nästa morgon känns det som ett bevis. Egentligen är det en förändring av vad som finns i matsmältningskanalen, inte en förändring av kroppsfettet.

Fettförlust kontra vatten och avfall

Kroppsfett är lagrad energi. Kroppen går på det när du konsekvent får i dig mindre energi än du gör av med, under veckor och månader. Inget te innehåller en ingrediens som kringgår den matematiken.

Många produkter som marknadsförs som detoxteer bygger på ingredienser som senna, som stimulerar tarmen, eller maskros och liknande örter med mild vätskedrivande effekt. Båda kan få vågen att visa lite mindre. Det som lämnar kroppen är vatten och avföring, och det brukar komma tillbaka när du äter och dricker normalt igen.

Två sorters magfett

• Underhudsfett sitter under huden och är den del du kan nypa tag i.

• Visceralt fett omger de inre organen och är mer nära kopplat till risker för den metabola hälsan.

Ingen av typerna kan påverkas av en specifik dryck. Forskning om så kallad punktförbränning har gång på gång visat att det är kroppen som avgör var den hämtar fett, inte personen eller produkten.

Vad forskningen faktiskt tyder på om te

Grönt te är det mest studerade. Dess katekiner och koffein kan öka energiförbrukningen något, och vissa studier har sett små effekter på kroppsvikt eller midjemått. Sammanställningar av dessa studier beskriver dock generellt effekten som blygsam och inkonsekvent, och inte tillräcklig för att fungera som viktminskningsplan på egen hand.

Koffein kan också göra att du känner dig piggare och för vissa dämpa aptiten något. Det är en liten knuff, inte en mekanism för att smälta fett.

Vad te däremot kan göra bra är att ersätta en söt dryck, ge dig en rogivande kvällsritual och bidra till vätskebalansen. Det är oglamorösa fördelar, men de är verkliga, och de ger resultat över månader på ett sätt som en tvåveckorskur aldrig gör.

Det som ingen skriver på etiketten

Teer baserade på starkt laxerande örter är inte avsedda för daglig användning under långa perioder. Överanvändning kan leda till kramper, uttorkning och störningar i kroppens elektrolytbalans, och tarmen kan bli beroende av stimulansen.

Var extra försiktig och prata först med läkare eller apotekspersonal om något av följande gäller dig:

• Du är gravid eller ammar.

• Du tar regelbundet läkemedel, särskilt vätskedrivande medel, hjärtmediciner eller blodförtunnande.

• Du har en mag- eller tarmsjukdom eller har haft ätstörningar.

En produkt som lovar dramatisk viktminskning på en vecka förtjänar misstänksamhet, oavsett vem som säljer den.

Vad som faktiskt påverkar magfettet

Inget av detta är nytt eller spännande, men det är vad forskningen gång på gång pekar på:

• Ett måttligt, långvarigt kaloriunderskott med tillräckligt med protein och fibrer för att hålla dig mätt.

• Styrketräning och regelbundna promenader, som skyddar musklerna medan du går ner i fett.

• Sömn. Kort eller avbruten sömn hänger ihop med större aptit och starkare sug dagen efter.

• Alkohol och söta drycker, som hör till de enklaste källorna till extra kalorier att skära ner på.

• Hantera stress, eftersom långvarig stress ofta syns i matvanorna.

Vill du veta mer om hur örtblandningar kan passa in i en rutin som denna täcker vår relaterade guide grunderna mer ingående.

Var en örtte passar in

Används på ett ärligt sätt är örtte en stödjande vana. En varm kopp efter middagen kan ersätta en sen mellanmålsbit, en kopp på morgonen kan ersätta den andra söta kaffet, och en trevlig ritual gör det lättare att hålla fast vid de förändringar som gör det tunga jobbet.

Låter det användbart kan du bläddra bland hela vårt detoxte-sortiment och jämföra ingredienser innan du väljer. Läs etiketten, kontrollera om något inte passar din situation och börja med en mild rutin i stället för en sträng kur.

Vill du ha en blandning att lägga till i din dagliga rutin? Prova Trex Tea som en del av en balanserad vardag, tillsammans med bra mat, rörelse och sömn.

Kort sammanfattning

Påståendet att detoxte minskar magfett blandar ihop en tillfälligt plattare mage med verklig fettförlust. Te kan vara en trevlig del av en hälsosam rutin, men det bränner inte magfett på egen hand och bör aldrig ersätta råd från en professionell.

Den här artikeln är avsedd som allmän information och utgör inte medicinska råd. Om du har en sjukdom, tar läkemedel eller funderar på en större förändring av din kost bör du först tala med en läkare eller legitimerad dietist.