Er detox-te sikker at drikke hver dag? Bivirkninger, du bør kende

Er detox-te sikker at drikke hver dag? Bivirkninger, du bør kende

De fleste spørgsmål, vi får fra kunder, handler i bund og grund om det samme: Kan jeg bare drikke den her hver morgen, uden tidsbegrænsning? Det er et rimeligt spørgsmål, og det ærlige svar er, at det næsten udelukkende afhænger af, hvad der er i koppen.

En mild blanding af ingefær, pebermynte og citrongræs opfører sig meget anderledes end en te baseret på sennabælg. Begge sælges som detox-te. Kun den ene er noget, de fleste kan nippe til dagligt uden at tænke nærmere over det.

Dette indlæg gennemgår de bivirkninger, der er værd at kende, ingredienserne bag dem og et par praktiske regler for at bruge detox-te uden at overdrive.

Læs først indholdsfortegnelsen – ikke forsiden af pakken

Detox-te er ikke en reguleret kategori. Navnet fortæller dig noget om markedsføring, ikke om ingredienser. Før du beslutter, hvor ofte du vil drikke en blanding, så vend æsken om og kig efter disse:

• Stimulerende afføringsmidler: sennablade, cascara sagrada, rabarberrod, tørstetræ (frangula) eller aloe-latex.

• Koffeinkilder: grøn te, sort te, yerba mate, guarana.

• Vanddrivende urter: mælkebøtteblade, nælde, persille, enebær.

• Lakridsrod: behagelig og sød, men har reelle virkninger i større mængder.

• Milde urter for fordøjelsen: ingefær, fennikel, pebermynte, kamille, rooibos.

Hvis en blanding hovedsageligt består af den sidste gruppe, er daglig brug generelt forbundet med lav risiko for raske voksne. Jo mere den læner sig mod de første fire, jo mere forsigtig bør du være.

De bivirkninger, folk faktisk oplever

Kramper, hastværk og løs mave

Det er den store ved te med senna. Stimulerende afføringsmidler virker ved at irritere tarmvæggen, så tingene kommer hurtigere i gang, så mavekramper og hastige toiletbesøg er forventede virkninger snarere end sjældne reaktioner.

Håndkøbs-afføringsmidler af stimulerende type bærer i mange lande en advarsel om ikke at bruge dem i mere end cirka en uge uden lægelig rådgivning. En te slipper ikke for den regel, bare fordi den kommer i en tepose.

Dehydrering og tab af elektrolytter

Hyppig tynd mave i kombination med vanddrivende urter trækker vand og mineraler ud af kroppen. Kalium er det, lægerne oftest bekymrer sig mest om, fordi et lavt niveau kan give muskelsvaghed, træthed og i mere alvorlige tilfælde hjerterytmeforstyrrelser.

Tegn, du skal være opmærksom på, er svimmelhed, når du rejser dig op, usædvanlig træthed, muskelkramper og mørk urin.

Uro i kroppen og dårlig søvn

En blanding med grøn te eller mate kan indeholde alt fra en smule koffein til lige så meget som en tynd kop kaffe. Lægger du det oven i din almindelige kaffe, kan en kop om eftermiddagen i det stille ødelægge din søvn. Hvis du føler dig oppe at køre, angst eller har hjertebanken, så tjek først koffeinindholdet.

Lakrids og blodtryk

Lakridsrod indeholder glycyrrhizin, som i regelmæssige, større doser kan hæve blodtrykket og sænke kaliumniveauet. En lille mængde i en teblanding har sjældent betydning for de fleste, men alle med forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer bør kigge efter den på etiketten.

Afhængighed af afføringsmidler

Langvarig og hyppig brug af afføringsmidler med stimulerende virkning kan give nogle mennesker en følelse af, at de ikke kan undvære dem. Om der udvikler sig egentlig afhængighed, diskuteres stadig, men det er en god grund til ikke at gøre sennate til et fast dagligt ritual.

Medicininteraktioner er den skjulte risiko

Det er den del, der sjældent når frem til produktsiderne, og den betyder mere end let utilpashed i maven. Detox-te kan ændre, hvor godt medicin virker, primært ved at sætte fordøjelsen op i tempo eller forskyde væske- og mineralbalancen.

• P-piller: diarré kan nedsætte optagelsen, hvilket kan gøre pillen mindre pålidelig.

• Vanddrivende midler og hjertemedicin: ekstra tab af kalium kan lægge sig oven i effekten af receptpligtig vanddrivende medicin og påvirke lægemidler som digoxin.

• Blodfortyndende medicin: nogle urter kan påvirke warfarin og lignende lægemidler.

• Lithium: vanddrivende urter kan ændre, hvordan kroppen udskiller det.

• Diabetesmedicin: ændringer i kost og væskebalance kan påvirke reguleringen af blodsukkeret.

Hvis du tager fast medicin, så spørg din apoteker om en bestemt te, før du begynder at drikke den. Det tager to minutter, og de tjekker som regel gerne.

Hvem bør helt undlade detox-te

Nogle mennesker bør helt undgå blandinger med afførende eller vanddrivende effekt, eller kun bruge dem efter aftale med lægen:

• Gravide og ammende

• Børn og teenagere

• Personer med inflammatorisk tarmsygdom, IBS-opblussen eller nylig mavekirurgi

• Alle med nyre- eller hjertesygdomme

• Personer med en historie med forstyrret spisning, hvor brug af afføringsmidler hurtigt kan blive skadeligt

Så kan man drikke den hver dag?

Sådan vil vi opsummere det for en rask voksen, der ikke tager medicin:

• Milde urteblandinger uden afføringsmidler og med lidt koffein: en daglig kop er som regel fint.

• Blandinger med koffein: fint med måde, så længe du tæller dem med i dit samlede koffeinindtag for dagen og undgår dem sent på eftermiddagen.

• Sennas eller andre blandinger med stimulerende afføringsmidler: kun kortvarig, struktureret brug efter anvisningen på pakken. Ikke en vane for evigt.

Det er også værd at være realistisk omkring, hvad disse teer kan. Din lever og dine nyrer klarer selv udrensningen. En god te kan understøtte væskebalancen, fordøjelsen og en rutine, du nyder. Den fjerner ikke fedt, og et hurtigt fald på vægten efter en blanding med afføringsmiddel er mmest vand.

Hvis du vil vide mere om, hvordan forskellige blandinger virker, går vores relaterede guide til detox-te mere i dybden.

Få vaner, der gør detox-te mildere for kroppen

• Drik et ekstra glas vand eller to på de dage, hvor du drikker den.

• Start med en kop i halv styrke for at se, hvordan du reagerer.

• Drik den på et tidspunkt af dagen, hvor en tur på toilettet ikke er noget problem.

• Hold et par timers afstand til medicin, hvor det er muligt.

• Hold pauser mellem kurene, i stedet for at lade den ene gå direkte over i den næste.

• Stop, og tal med en læge, hvis du får vedvarende kramper, svimmelhed, hjertebanken eller blod i afføringen.

Vælg en blanding, du er tryg ved

Den sikreste detox-te er en, hvor du faktisk har læst ingredienserne, og hvor du har tænkt dig at følge anvisningerne. Sammenlign nogle få muligheder side om side; du kan se hele vores udvalg af detox-te og tjekke hver enkelt ingrediensliste, før du beslutter dig.

Hvis du leder efter en blanding til en afgrænset rutine, så tag et kig på Diox Tea Detox og læs hele ingredienslisten, før du bestiller.

Denne artikel er kun til generel information og udgør ikke medicinsk rådgivning. Hvis du er gravid, tager medicin eller har en sygdom, bør du tale med en læge eller apoteket, før du bruger detox-te.