Le thé détox est-il sans danger au quotidien ? Les effets secondaires à connaître

Le thé détox est-il sans danger au quotidien ? Les effets secondaires à connaître

La plupart des questions que nous recevons de nos clients se résument à une seule : puis-je boire ce thé tous les matins, indéfiniment ? C’est une question légitime, et la réponse honnête est que tout dépend presque entièrement de ce qu’il y a dans la tasse.

Un mélange doux de gingembre, de menthe poivrée et de citronnelle n’a rien à voir avec un thé à base de feuilles de séné. Les deux sont vendus comme thé détox. Un seul des deux peut être dégusté chaque jour par la plupart des gens sans y réfléchir à deux fois.

Cet article passe en revue les effets secondaires à connaître, les ingrédients qui en sont responsables et quelques règles pratiques pour utiliser les thés détox sans exagérer.

Commencez par lire l’étiquette, pas le devant de la boîte

Le thé détox n’est pas une catégorie réglementée. Son nom vous renseigne sur le marketing, pas sur les ingrédients. Avant de décider à quelle fréquence boire un mélange, retournez la boîte et cherchez ceci :

• Laxatifs stimulants : séné, cascara sagrada, racine de rhubarbe, bourdaine ou latex d’aloès.

• Sources de caféine : thé vert, thé noir, maté, guarana.

• Plantes diurétiques : feuille de pissenlit, ortie, persil, genièvre.

• Racine de réglisse : agréable et sucrée, mais aux effets bien réels en quantités plus importantes.

• Plantes digestives douces : gingembre, fenouil, menthe poivrée, camomille, rooibos.

Si un mélange appartient surtout à ce dernier groupe, une consommation quotidienne présente généralement un faible risque pour les adultes en bonne santé. Plus il se rapproche des quatre premiers, plus il demande de précautions.

Les effets secondaires que les gens rencontrent réellement

Crampes, urgence et selles molles

C’est le principal problème des thés à base de séné. Les laxatifs stimulants agissent en irritant la paroi intestinale pour accélérer le transit : les crampes d’estomac et les passages urgents aux toilettes sont donc des effets attendus plutôt que des réactions rares.

Dans de nombreux pays, les laxatifs stimulants en vente libre portent un avertissement déconseillant de les utiliser plus d’une semaine environ sans avis médical. Un thé n’échappe pas à cette règle simplement parce qu’il est présenté en sachet.

Déshydratation et perte d’électrolytes

Des selles molles fréquentes, associées à des plantes diurétiques, font perdre à l’organisme de l’eau et des minéraux. Le potassium est celui qui inquiète le plus les médecins, car un taux trop bas peut provoquer faiblesse musculaire, fatigue et, dans les cas plus graves, des troubles du rythme cardiaque.

Parmi les signes à surveiller : étourdissements en se levant, fatigue inhabituelle, crampes musculaires et urines foncées.

Nervosité et mauvais sommeil

Un mélange contenant du thé vert ou du maté peut apporter de très peu de caféine jusqu’à presque autant qu’une tasse de café léger. Si vous y ajoutez votre café habituel, une tasse en milieu d’après-midi peut discrètement ruiner votre sommeil. Si vous vous sentez surexcité(e), anxieux(se) ou si votre cœur s’emballe, vérifiez d’abord la teneur en caféine.

Réglisse et tension artérielle

La racine de réglisse contient de la glycyrrhizine, qui, à doses régulières et élevées, peut faire monter la tension artérielle et abaisser le potassium. Une petite quantité dans un mélange a peu de chances d’avoir un effet pour la plupart des gens, mais les personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes cardiaques doivent la rechercher sur l’étiquette.

Dépendance aux laxatifs

Une utilisation fréquente et prolongée de laxatifs stimulants peut donner à certaines personnes l’impression de ne plus pouvoir s’en passer. On débat encore de l’existence d’une véritable dépendance, mais c’est une bonne raison de ne pas faire de la tisane de séné un rituel quotidien permanent.

Les interactions médicamenteuses, un risque méconnu

C’est la partie qui figure rarement sur les fiches produits, et elle compte davantage que de simples maux d’estomac. Les thés détox peuvent modifier l’efficacité des médicaments, principalement en accélérant la digestion ou en perturbant l’équilibre hydrique et minéral.

• Contraceptifs oraux : la diarrhée peut réduire l’absorption, ce qui peut rendre la pilule moins fiable.

• Diurétiques et médicaments cardiaques : la perte supplémentaire de potassium peut s’ajouter à celle causée par les diurétiques sur ordonnance et affecter des médicaments comme la digoxine.

• Anticoagulants : certaines plantes peuvent interagir avec la warfarine et des médicaments similaires.

• Lithium : les plantes diurétiques peuvent modifier la façon dont l’organisme l’élimine.

• Médicaments contre le diabète : les changements d’alimentation et d’équilibre hydrique peuvent influer sur le contrôle de la glycémie.

Si vous prenez un traitement régulier, demandez conseil à votre pharmacien avant de commencer une tisane en particulier. Cela prend deux minutes et il se fera généralement un plaisir de vérifier.

Qui doit éviter complètement le thé détox

Certaines personnes ont intérêt à éviter totalement les mélanges laxatifs ou diurétiques, ou à ne les utiliser qu’avec l’accord de leur médecin :

• Les femmes enceintes ou qui allaitent

• Les enfants et les adolescents

• Les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire chronique de l’intestin, de poussées de syndrome de l’intestin irritable ou ayant subi récemment une opération abdominale

• Toute personne souffrant de troubles rénaux ou cardiaques

• Les personnes ayant des antécédents de troubles du comportement alimentaire, chez qui l’usage de laxatifs peut vite devenir dangereux

Alors, peut-on en boire tous les jours ?

Voici comment nous résumerions la situation pour un adulte en bonne santé ne prenant aucun médicament :

• Les mélanges de plantes doux sans laxatifs et pauvres en caféine : généralement sans problème à raison d’une tasse par jour.

• Les mélanges contenant de la caféine : sans problème avec modération, à condition de les comptabiliser dans votre apport total de caféine de la journée et de les éviter en fin d’après-midi.

• Les mélanges à base de séné ou d’autres laxatifs stimulants : uniquement en cure courte et encadrée, en suivant les instructions indiquées sur l’emballage. Pas une habitude à long terme.

Il est aussi important de rester réaliste quant à l’action de ces thés. Votre foie et vos reins assurent la détoxification par eux-mêmes. Un bon thé peut favoriser l’hydratation, la digestion et un rituel que vous appréciez. Il n’éliminera pas la graisse, et toute baisse rapide sur la balance avec un mélange laxatif correspond surtout à de l’eau.

Pour en savoir plus sur le fonctionnement des différents mélanges, notre guide sur les thés détox vous détaille tout cela.

Quelques habitudes pour que le thé détox soit plus doux pour votre organisme

• Buvez un ou deux verres d’eau supplémentaires les jours où vous en consommez.

• Commencez par une tasse à demi-dose pour voir comment vous réagissez.

• Prenez-le à un moment de la journée où un passage aux toilettes ne posera pas de problème.

• Espacez-le de quelques heures par rapport à vos médicaments dès que possible.

• Faites des pauses entre les cures plutôt que d’enchaîner l’une après l’autre.

• Arrêtez et consultez un médecin en cas de crampes persistantes, de vertiges, de palpitations ou de sang dans les selles.

Choisir un mélange avec lequel vous êtes à l’aise

Le thé détox le plus sûr est celui dont vous avez réellement lu les ingrédients et dont vous comptez suivre les instructions. Comparez plusieurs options côte à côte ; vous pouvez parcourir toute notre gamme de thés détox et vérifier la liste des ingrédients de chacun avant de vous décider.

Si vous recherchez un mélange conçu pour une routine bien définie, découvrez Diox Tea Detox et lisez sa liste complète d’ingrédients avant de commander.

Cet article est fourni à titre d’information générale uniquement et ne constitue pas un avis médical. Si vous êtes enceinte, si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé, demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien avant de consommer une tisane détox.