Czy herbata detox jest bezpieczna na co dzień? Skutki uboczne, które warto znać

Czy herbata detox jest bezpieczna na co dzień? Skutki uboczne, które warto znać

Większość pytań od klientów sprowadza się do jednego: czy mogę po prostu pić ją każdego ranka, bez końca? To uczciwe pytanie, a szczera odpowiedź brzmi: wszystko zależy niemal wyłącznie od tego, co jest w filiżance.

Łagodna mieszanka imbiru, mięty pieprzowej i trawy cytrynowej działa zupełnie inaczej niż herbata oparta na liściach senesu. Obie są sprzedawane jako herbata detox. Tylko jedną z nich większość osób może pić codziennie bez zastanowienia.

W tym wpisie omawiamy skutki uboczne, o których warto wiedzieć, składniki, które za nimi stoją, oraz kilka praktycznych zasad stosowania herbat detox bez przesady.

Najpierw czytaj etykietę, a nie front opakowania

Herbata detox nie jest regulowaną kategorią. Nazwa mówi coś o marketingu, a nie o składzie. Zanim zdecydujesz, jak często pić daną mieszankę, odwróć pudełko i poszukaj tych składników:

• Pobudzające środki przeczyszczające: senes, szakłak amerykański (cascara sagrada), korzeń rabarbaru, szakłak kruchy (kruszyna) lub sok z aloesu.

• Źródła kofeiny: zielona herbata, czarna herbata, yerba mate, guarana.

• Zioła moczopędne: liść mniszka lekarskiego, pokrzywa, pietruszka, jałowiec.

• Korzeń lukrecji: przyjemny i słodki, ale w większych ilościach ma realne działanie.

• Łagodne zioła wspomagające trawienie: imbir, koper włoski, mięta pieprzowa, rumianek, rooibos.

Jeśli mieszanka składa się głównie z ostatniej grupy, codzienne picie jest zazwyczaj mało ryzykowne dla zdrowych dorosłych. Im bliżej jej do pierwszych czterech grup, tym więcej ostrożności wymaga.

Skutki uboczne, z którymi ludzie faktycznie się spotykają

Skurcze, nagłe parcie i luźne stolce

To najczęstszy problem przy herbatach na bazie senesu. Pobudzające środki przeczyszczające działają, drażniąc ścianę jelita, by przyspieszyć pracę układu pokarmowego, więc skurcze żołądka i nagłe wizyty w toalecie to spodziewane efekty, a nie rzadkie reakcje.

Pobudzające środki przeczyszczające dostępne bez recepty w wielu krajach mają na opakowaniu ostrzeżenie, by nie stosować ich dłużej niż około tygodnia bez konsultacji z lekarzem. Herbata nie ma taryfy ulgowej tylko dlatego, że jest w saszetce.

Odwodnienie i utrata elektrolitów

Częste luźne stolce w połączeniu z ziołami moczopędnymi wypłukują z organizmu wodę i minerały. Lekarze najbardziej obawiają się zwykle niedoboru potasu, ponieważ jego niski poziom może powodować osłabienie mięśni, zmęczenie, a w poważniejszych przypadkach zaburzenia rytmu serca.

Objawy, na które warto zwrócić uwagę, to zawroty głowy po wstaniu, nietypowe zmęczenie, skurcze mięśni i ciemny mocz.

Drżenie i kłopoty ze snem

Mieszanka z zieloną herbatą lub yerba mate może zawierać od niewielkiej ilości kofeiny aż po tyle, ile ma słaba filiżanka kawy. Dodaj to do swojej codziennej kawy, a popołudniowa filiżanka może po cichu zrujnować Twój sen. Jeśli czujesz pobudzenie, niepokój lub kołatanie serca, najpierw sprawdź zawartość kofeiny.

Lukrecja a ciśnienie krwi

Korzeń lukrecji zawiera glicyryzynę, która przyjmowana regularnie w większych dawkach może podnosić ciśnienie krwi i obniżać poziom potasu. Niewielka ilość w mieszance raczej nie ma znaczenia dla większości osób, ale osoby z nadciśnieniem lub problemami z sercem powinny szukać jej w składzie na etykiecie.

Uzależnienie od środków przeczyszczających

Długotrwałe, częste stosowanie pobudzających środków przeczyszczających może sprawić, że niektórzy poczują, że nie mogą się bez nich obejść. To, czy rozwija się prawdziwe uzależnienie, wciąż jest przedmiotem dyskusji, ale to dobry powód, by nie robić z herbaty z senesu stałego, codziennego rytuału.

Interakcje z lekami to ukryte ryzyko

Ta kwestia rzadko trafia na strony produktów, a jest ważniejsza niż lekkie dolegliwości żołądkowe. Herbaty detox mogą zmieniać skuteczność leków, głównie przez przyspieszenie trawienia lub zaburzenie gospodarki wodno-mineralnej.

• Doustne środki antykoncepcyjne: biegunka może zmniejszyć wchłanianie, co może obniżyć skuteczność tabletek.

• Leki moczopędne i leki na serce: dodatkowa utrata potasu może się nasilać w połączeniu z przepisanymi lekami moczopędnymi i wpływać na działanie leków takich jak digoksyna.

• Leki przeciwzakrzepowe: niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z warfaryną i podobnymi lekami.

• Lit: zioła moczopędne mogą zmieniać sposób, w jaki organizm go usuwa.

• Leki na cukrzycę: zmiany w odżywianiu i gospodarce wodnej mogą wpływać na kontrolę poziomu cukru we krwi.

Jeśli regularnie przyjmujesz jakiekolwiek leki, przed rozpoczęciem picia konkretnej herbaty zapytaj farmaceutę. To zajmuje dwie minuty, a farmaceuci zwykle chętnie to sprawdzą.

Kto powinien całkowicie unikać herbaty detox

Niektórym osobom lepiej całkowicie unikać mieszanek przeczyszczających lub moczopędnych albo stosować je wyłącznie za zgodą lekarza:

• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią

• Dzieci i nastolatki

• Osoby z nieswoistymi zapaleniami jelit, zaostrzeniami IBS lub po niedawnej operacji jamy brzusznej

• Każdy, kto ma choroby nerek lub serca

• Osoby z zaburzeniami odżywiania w przeszłości, u których stosowanie środków przeczyszczających może szybko stać się szkodliwe

Czy zatem można pić ją codziennie?

Tak podsumowalibyśmy to w przypadku zdrowej osoby dorosłej, która nie przyjmuje żadnych leków:

• Łagodne mieszanki ziołowe bez środków przeczyszczających i z niewielką ilością kofeiny: zazwyczaj można pić codziennie jedną filiżankę.

• Mieszanki z kofeiną: w umiarkowanych ilościach są w porządku, pod warunkiem że wliczasz je do dziennego spożycia kofeiny i unikasz ich późnym popołudniem.

• Mieszanki z senesem lub innymi stymulującymi środkami przeczyszczającymi: stosuj je tylko krótko i w sposób uporządkowany, zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Nie na stałe.

Warto też realistycznie podejść do tego, jak działają te herbaty. Wątroba i nerki same zajmują się detoksykacją. Dobra herbata może wspierać nawodnienie, trawienie i rytuał, który lubisz. Nie „wypłucze” tłuszczu, a szybki spadek wagi po mieszance przeczyszczającej to głównie woda.

Więcej informacji o tym, jak działają różne mieszanki, znajdziesz w naszym powiązanym przewodniku po herbatach detox.

Kilka nawyków, dzięki którym herbata detox będzie łagodniejsza dla Twojego organizmu

• W dni, w których ją pijesz, wypij dodatkową szklankę lub dwie wody.

• Zacznij od filiżanki o połowie mocy, aby sprawdzić, jak reagujesz.

• Pij ją o takiej porze dnia, kiedy wizyta w toalecie nie będzie problemem.

• Jeśli to możliwe, zachowaj kilka godzin odstępu od przyjmowania leków.

• Rób przerwy między kuracjami, zamiast łączyć jedną z drugą.

• Przerwij picie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią uporczywe skurcze, zawroty głowy, kołatanie serca lub krew w stolcu.

Wybór mieszanki, z którą czujesz się komfortowo

Najbezpieczniejsza herbata detox to taka, której skład naprawdę przeczytałeś i której wskazówek zamierzasz przestrzegać. Porównaj kilka opcji obok siebie; możesz przeglądać pełną ofertę herbat detox i sprawdzić skład każdej z nich, zanim podejmiesz decyzję.

Jeśli szukasz mieszanki przeznaczonej do określonej kuracji, zerknij na Diox Tea Detox i przeczytaj pełny skład przed złożeniem zamówienia.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie ogólnoinformacyjny i nie stanowi porady medycznej. Jeśli jesteś w ciąży, przyjmujesz leki lub masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem jakiejkolwiek herbatki detox.